Chodzi przede wszystkim o produkty zawierające dużą ilość błonnika. Zalicza się do nich przede wszystkim produkty zbożowe, dużą ilość warzyw i owoców oraz liczne produkty mleczne ściśle związane z nabiałem. Zatwardzenie nie powinno się wtedy pojawić, a ogólne samopoczucie będzie jeszcze lepsze niż dotychczas. Warto sprawdzić samodzielnie i cieszyć się efektami.